quinta-feira, 24 de janeiro de 2013


Dica: Água de berinjela auxilia no emagrecimento!

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Olá gentee!!
Hoje fazendo um post sobre uma dica valiosa: Água de berinjela!

"A berinjela é um alimento versátil. Não foi à toa que tornou-se um dos principais ingredientes da culinária brasileira. Gostosa, tem papel fundamental na manutenção da saúde - e ainda infuencia na perda de peso!"O fruto auxilia na redução da gordura da barriga, pois regula o intestino e diminui o colesterol", diz a nutricionista Eliane Collis."
fonte: M de mulher

"Se sua duvida era se berinjela emagrece mesmo a resposta é sim. A berinjela é um alimento muito comum na Europa, ela também contem um grande teor de nutrientes e baixa caloria. A berinjela funciona como diurético natural e se combinada com água pode ajudar a emagrecer.  Embora não a já nenhum estudo comprovando sua eficacia para perder peso a relatos de pessoas que estão muito satisfeitas com o uso da berinjela e confirmam que ela os  ajudou  a emagrecer."
fonte: site Saúde Certo

Minha opinião: SIM! ajuda a emagrecer!
Já usei bastante há algum tempo atrás. Para mim, os benefícios que percebi quanto ao consumo da água de berinjela são: melhorar a retenção de líquidos no corpo e dar sensação de saciedade por mais tempo já que possui grandes quantidades de fibras, consequentemente melhora também a prisão de ventre. Como nunca tive problemas com colesterol, não sei informar quanto a eficácia na redução do colesterol, mas acredito que sim. Só parei de fazer uso devido ao efeito colateral que vou falar a seguir.. mas as vezes tomo moderadamente durante a "TPM" devido ao inchaço. (fica a dica p/ mulheres que incham durante a tpm!).

E como fazer a água de berinjela?
Esse site ensina fazer a água de berinjela como se fosse um chá, eu nunca tentei fazer dessa forma, sempre fiz da seguinte maneira: cortar a berinjela em rodelas ou cubos e colocar em uma jarra com água,coloque na geladeira, esperar algumas horas e tomar , comece tomando 1 ou 2 copos por dia e no decorrer dos dias vá acrescentando a quantidade.
Mas ATENÇÃO! Falo por mim que por ser diurética, um efeito colateral é baixar a pressão (p/ casos de hipertensão é benéfico!), logo, se você tem pressão baixa não recomendo,mas para quem não tem esse problema pode fazer,pois ajuda muito no emagrecimento, minhã mãe, que é hipertensa, está fazendo uso da água de berinjela e só trouxe benefícios. =)

Claro que a água da berinjela sozinha não emagrece, assim como chás e outras receitas caseiras, funcionam melhor se você fizer reeducação alimentar e atividade física. Ai você pode pensar "ah mas se eu fizer r.a e a.f  é lógico q vou emagrecer", pois bem, devo lembrar que a água de berinjela é um auxiliar nesse processo e dar um "up"!



Leia mais sobre a berinjela neste site aqui também!

beijos e até o próximo post!!!

segunda-feira, 21 de janeiro de 2013


Páginas legais do face sobre R.A e A.F e Minha pesagem semanal!

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Oii!!

Hoje vim deixar registrado a minha pesagem que ocorreu ontem!
e venho com boas notícias!! =) Essa semana eliminei 1.1 kg \o/
Agora meu peso é 65.8 kg, estou numa felicidade só!!!!


Meu peso atual: 65.8 kg

Também resolvi dar umas dicas de páginas legais para curtir no facebook para você que também faz R.a e A.f!
Essas são as páginas que estão sempre compartilhando ótimas dicas, receitinhas lights e tem mensagens legais de incentivo p/ nós!



Quem tiver alguma dica de página do face sobre R.a e A.f pode deixar aqui p/ gente nos comentários também!
bjs e tenham uma ótima semana a todos ;)


sábado, 19 de janeiro de 2013


Minhas fotos de "antes / durante"

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Olá gente!!!

hoje seria meu dia de pesagem,mas passou o dia chovendo aqui em Belém, fui tirar uma soneca a tarde e acabei dormindo até as 21h ai nem fui me pesar =/ mas amanhã vou com certeza, até porque eu tenho que enviar minha pesagem para o Desafio das Estacoes!! =)

Quero lembrar que estou em r.a desde a última semana de outubro de 2012 e no início de novembro que me matriculei na academia (musculação + ginástica aeróbica), mas eu não ia com muita frequência, ia umas 2x ou 3x na semana e tinha semana que eu nem ia, depois viajei uns dias etc etc.. Essas fotos são de 1 mês de academia "valendo"!

Então vamos ao que interessa: as fotos comparativas!


comparando frente:

comparando lado:
Medida atual da minha cintura: 79 cm. (antes era 87cm)

Eu usei o termo academia "valendo" porque desde o dia 17 de dezembro estou indo a academia regularmente 5x a 6x na semana, já falei aqui no blog que eu estou viciada em academia rsrsr estou fazendo a musculação direitinho e a parte aeróbica também, a aeróbia sempre dou uma variada faço esteira, bike ou elíptico (principalmente essas duas últimas), na musculação faço os exercício contraindo a barriga corretamente o que ajuda muito! 

Vale ressaltar que não é somente os exercícios , a parte da alimentação é importantíssima!
Se fizermos uma rápida pesquisa na internet vamos ver que o açúcar e farinha branca são inimigos para quem quer eliminar a barriguinha, pois são carboidratos refinados que em excesso vão direto para essa região do nosso corpo. 
Então eu que já estava em r.a, regrei mais ainda o consumo de derivados de açúcar e farinha branca (refrigerante, doces em geral, pães, massas) não tenho aquele fascínio por doces então pra mim tem sido fácil e troquei  farinha branca por integrais! 
Tem outro alimento que quase não estou consumindo que é o arroz, eu nunca gostei muito de arroz mesmo, como uma vez a cada 10 dias mais ou menos e estou substituindo por batata doce. Ainda na questão da alimentação aumentei muito a ingestão de alimentos com fibras que dão saciedade além de regular o intestino e o mais importante: tomo em média 3 litros de água por dia!

Por hoje é só meninas, amanhã me peso e venho aqui contar como fui na pesagem (espero que bem rsrs)!
bjus e bom final de semana!!

terça-feira, 15 de janeiro de 2013


R.A do dia e twitter do blog ;)

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Oiii gente!!
Hoje estou passando para postas as fotinhos da minha r.a. do dia e divulgar o twitter do blog!
@UniversoLight
ainda estou aprendendo a usar, mas vamos lá! rsrs

Meus horários de hoje foram bem fora do comum, pois acordei quase 12h, não consigo pular o café da manhã, então o café foi as 12h! 

Café da manhã: diet shake com leite desnatado

O almoço foi as 15h 
Omelete feito no microondas com 1 ovo + 1 clara + um pouquinho de carne desfiada e uns pedacinhos de queijo minhas frescal light acompanhado com salada de beterraba e cenoura ralada + brócolis, tomate, pepino, palmito e maçã.

Omelete do almoço feito no microondas :)

Jantar foi as 19h 
Leite desnatado + torrada bauducco multigrãos com queijo minas frescal light, lembrando que vou p/academia as 20h

A alimentação de hoje foi essa, depois da academia vou comer alguma coisa bem levinha, vou ver aqui em casa..

Como falei no início,criei uma conta no twitter p/ o blog, quem quiser me seguir é @UniversoLight ou clicar aqui!

Bom gente, agora são 19h40min aqui em Belém, as 20h vou p/ academia, ja vou terminar de me arrumar!
vou ficando por aqui, bjuus!

segunda-feira, 14 de janeiro de 2013


Pesagem: -900g!

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Olááá!!!

Estou bem atrasadinha com o post da minha pesagem semanal.. mas nunca é tarde p/ deixar registrado rsrs
então, me pesei no sábado e eliminei 900g! Agora meu peso é 66.9 kg *-*
Estou muito feliz, desde que o ano se iniciou não perdi o foco!
R.A e A.F vão de vento em polpa!!!

Esta linda jovem na foto é a minha irmã Aline!
Nos malhamos juntas na mesma academia la na nossa cidade Santarém =)
Ela chegou ontem p/ passar férias em Belém também e já tratou de se matricular na academia aqui perto da casa da nossa mamy! O objetivo dela não é emagrecer, apenas definição muscular.. é uma grande companheira a minha mana s2

Bom, estou participando de mais um projeto, o "Boa Menina 2013" que começou hoje, trata-se de desafios diários no blog "Autoestima e Emagrecimento" durante todo o ano! Quem quiser conhecer é só dar uma passadinha por lá.. ;)
Este é o selinho oficial ;)

Por hoje vou ficando por aqui.. volto em breve!
bjus e uma ótima semana para todas(os)!


segunda-feira, 7 de janeiro de 2013


Muito focada no momento! Novidades!

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Oiie!! Hoje trago novidades!

Estou cada vez mais focada no meu objetivo, me sentindo leve e feliz por ter começado o ano assim!
Nada de jacadas, nada de preguiça!
Estou adorando a academia nova!
Aqui em Belém tem chovido bastante todos os dias, mas a academia é quase ao lado de casa, da pra ir tranquila, estou cada dia mais viciada em malhação! Nem penso em deixar de ir =)
A R.A. está indo ótima também, logo volto a postar fotos das minhas refeições p/ que vocês possam ver!

Tireo essa fotinho hoje assim que cheguei da academia, cansadérrima, porém muuuito satisfeita! Dá pra ver que eu suei bastante né! kkkk

Bom meninas, uma novidade é que me inscrevi no desafio de carnaval do blog Desafio das Estações, este desafio começou hoje e é o primeiro que participo! O blog dispõe de uma dieta para as participantes, com lista de compras para preparação de sopas e saladas, mas estou seguindo a minha R.A. mesmo! 
Como podem ver no selinho do desafio a proposta é eliminar 7kg, mas eu quero eliminar 4 ou 5 kg, acho que para mim esta de bom tamanho pelo menos até o carnaval.. =)


Outra novidade é que estou participando da "Blogosfera Light", achei bem legal a ideia que é reunir as blogueiras que estão na mesma luta com a balança!


Quem quiser mais informações e tiver interesse em participar é só clicar aqui!

Por hoje é só gente.. até logo.. bjs e tenham uma ótima terça!




  


domingo, 6 de janeiro de 2013


Dia de Pesagem: -500g

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Oiii!



Hoje estou passando só para registrar minha pesagem de sábado.
Essa ultima semana, do dia 29/12 para cá eliminei 500g! Meu peso agora é 67.8 kg =)

Para quem comeu fora da R.A nos dias 31/12 e 1/01 (não exagerei, mas comi pernil e costelas de porco assado c/ farofa, arroz branco, sobremesa, refrigerante) sem contar que a dona "M" esteve presente essa semana..está de bom tamanho!


Ah e como eu havia dito em outro post, tem uma academia aqui perto da casa da minha mãe em Belém e desde quinta eu já fiz a minha matricula e já estou frequentando e estou adorando, minha mamy também se matriculou e tem ido comigo!!!

Bom gente é isso!
No momento estou muito focada na R.A e malhação!
Estou muito feliz com isso! *-*



Que todos tenham um excelente fim de semana! Bjus


quarta-feira, 2 de janeiro de 2013


Meu primeiro selinho!

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Oii gente!!

Já faz um tempinho que ganhei esse selinho, mas só agora eu pude fazer o post!
(porque como eu já disse eu estava acessando só pelo celular!)

É o meu primeiro selinho, fiquei super feliz por ter ganho da Wênia do "Pensei Leve"!!!

Olha que fofo *-*

As regrinhas são as seguintes:
* Divulgar que criou o selinho: Nise
* Divulgar quem te deu o selinho: Wênia
* Dizer porque escolheu esse nome para o seu blog:
- Em 2011 eu emagreci 16kg e fiquei bem perto do que eu queria, mas eu perdi totalmente o foco e recuperei todo o peso eliminado. As vezes da uma tristeza lembrar disso, pois eu comia tudo certinho, malhava, as pessoas me admiravam pela minha determinação e ai eu joguei tudo isso p/ o alto e aos poucos fui voltando a ser o que era antes.. gorda! "Universo Light" era o universo em que eu vivi em 2011, onde tudo que eu consumia era leve, saudável, eu malhava e tudo mais.. e agora eu quero conquistar isso novamente!
* Indicar 3 blogs que voce gostaria de conhecer a história do nome:
Pri, do blog Manias de Pri
Ana, do blog De Repente 80
Jaque, do blog Aprender a viver bem!

Espero que tenham gostado meninas!
bjus

terça-feira, 1 de janeiro de 2013


2013, o ano da minha vitória!

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Olá genteee!!

Fiquei um bom tempo só acessando pelo celular, mas agora ja estou com net!!

No momento estou em Belém-PA passando umas "férias" na casa da mamy, cheguei ontem a tarde para passar a virada do ano com ela! =)

Não tenho muitas novidades quanto ao meu emagrecimento, nas 2 últimas semanas comecei  a levar mais a sério a academia e estou "viciada" em malhação!!! Inclusive tem uma academia quase ao lado da casa da minha mãe em Belém, quinta feira, que é quando eu vou ter um dinheiro, vou la me matricular!

Meu peso atualmente é 68.3 kg,  eliminei apenas 300g desde a minha última postagem dia 5/12/2012, a R.A. está indo bem na medida do possível, pois com festas de fim de ano é difícil não "jacar" não é?! Mas nada fora do comum =)

Nesse período ausente eu ganhei meu primeiro selinho e vou fazer um post dele amanha ok!!!

Bom, gente por enquanto é isso, vou voltar a postar com mais frequência agora!


Desejo de coração que vocês possam atingir todas as suas metas para 2013, que seja um ano maravilhoso  cheio de vitórias para todas nós!

bjssss